QUIÉN ES QUIÉN
A MANO ALZADA
La Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF) advierte sobre el aumento de lesiones musculoesqueléticas en el verano, particularmente entre individuos que normalmente no se ejercitan y optan por comenzar actividades físicas de moderada a alta intensidad sin la debida preparación.
Durante el periodo vacacional, el clima agradable y el tiempo libre motivan a muchos a practicar deporte, pero ‘si no se está entrenado’, estas actividades pueden resultar en lesiones musculoesqueléticas o incluso traumatismos graves que podrían perdurar durante meses, indican desde la SERMEF.
Las lesiones más comunes observadas por la SERMEF incluyen sobrecargas musculares, tendinitis o esguinces, frecuentemente causadas por caminatas en montaña o senderismo extenso en personas no acostumbradas a recorrer largas distancias.
Además, se reportan con frecuencia lesiones en hombros, codos o tobillos debido a movimientos repetitivos sin previo entrenamiento, típicos en actividades de playa como jugar a las palas.
El uso de calzado veraniego inapropiado como chancletas, sandalias sin sujeción o zapatos planos puede provocar lesiones en los pies, tales como fascitis plantar, metatarsalgia, tendinitis del Aquiles o tendinopatías en los músculos peroneos y tibial posterior, señala la sociedad.
‘Caminar largas distancias durante el turismo urbano parece una actividad inofensiva, pero cuando se realiza con un calzado que no sujeta bien el pie, puede producir alteraciones en la pisada y sobrecargas que derivan en lesiones dolorosas’, recuerdan.
Por ello, la SERMEF recomienda realizar cualquier actividad física pero ‘con sentido común y con la preparación adecuada’, especialmente para aquellos que no son deportistas habituales.
Los especialistas sugieren calentar antes de empezar cualquier ejercicio; realizar estiramientos al concluir la actividad; iniciar de manera gradual y elevar la intensidad poco a poco; emplear ropa y calzado apropiados; mantenerse bien hidratado; y consultar a un profesional antes de iniciar un nuevo deporte o rutina de ejercicio.
