Las mujeres que atraviesan la menopausia en España y en países cercanos presentan una "inadecuación" nutricional "muy elevada", en consonancia con diversos trabajos científicos que señalan que la ingesta de determinados nutrientes esenciales en esta etapa es "inferior" a las recomendaciones. Así se recoge en un informe del Comité Científico de la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN).
"Especialmente en el caso de la vitamina D, que ya es muy conocido, pero también del calcio, del magnesio y de algunas vitaminas relevantes como la vitamina A, la vitamina C, la vitamina E o la vitamina B", ha detallado este jueves en la presentación del informe la endocrina y coordinadora del documento, Irene Bretón, quien ha precisado que este déficit contribuye al riesgo de osteoporosis, sarcopenia y a una mayor morbilidad.
El documento, enfocado en los riesgos nutricionales de la mujer en la menopausia, perimenopausia y posmenopausia, subraya que la situación nutricional de este grupo debe ser una "prioridad sanitaria y de salud pública", dado que la transición menopáusica y la posmenopausia afectan a una proporción importante de la población femenina.
Según recoge, una edad de inicio de la menopausia temprana, sobre todo cuando no se explica por causas genéticas, incrementa la probabilidad de desarrollar patologías cardiovasculares, en particular ictus, además de osteoporosis y otros trastornos. No obstante, un estilo de vida saludable, basado en un patrón de dieta mediterránea y en evitar tóxicos como el tabaco y el alcohol, puede reducir de forma notable este riesgo.
En esta misma línea, el informe pone el foco en las ventajas del ejercicio físico. Recomienda realizar actividad de manera constante, con entre 150 y 300 minutos semanales de ejercicio aeróbico moderado o entre 75 y 150 minutos de actividad intensa, incorporando al menos dos sesiones semanales de trabajo de fuerza. De esta forma, se contribuye a mantener la masa muscular y la salud ósea, así como a mejorar el perfil cardiometabólico, el estado de ánimo, el descanso nocturno y la calidad de vida.
SUPLEMENTACIÓN NUTRICIONAL
El informe indica que la suplementación con calcio y vitamina D puede ser adecuada cuando existe riesgo de carencia de estos nutrientes. Sin embargo, advierte de que la evidencia y la seguridad sobre el empleo de otros complementos alimenticios, de uso frecuente, no está suficientemente respaldada, por lo que se precisa una valoración individual y más estudios.
Asimismo, dedica un epígrafe específico a la obesidad, señalando que durante la perimenopausia y la posmenopausia se incrementa el riesgo de síndrome metabólico, esteatosis hepática metabólica, cáncer dependiente de hormonas y fracturas. En este contexto, apunta que seguir una alimentación equilibrada y practicar ejercicio físico son las medidas adecuadas para lograr una reducción de peso preservando la masa muscular y la fortaleza ósea.
El comité científico remarca, además, la importancia de poner en marcha una "estrategia integrada", que contemple cribado y valoración nutricional y funcional, así como una evaluación cardiometabólica y de la salud ósea, con el fin de desarrollar educación nutricional y programas estructurados de ejercicio adaptados.
Al mismo tiempo, sostiene que es necesario impulsar más investigaciones para concretar recomendaciones específicas y diseñar políticas de salud pública dirigidas de forma particular a este grupo de mujeres.
Bretón, médico adjunto de la unidad de nutrición clínica y dietética del Hospital General Universitario Gregorio Marañón, ha apuntado que, en la actualidad, las mujeres pasan casi la mitad de su vida en situación de posmenopausia. Por ello, ha afirmado que se requiere un "esfuerzo de adaptación" para "entender mejor".