Blua de Sanitas-eko psikologoa, Soledad Scarcella, eta Madrilgo Sanitas La Zarzuela Unibertsitate Ospitaleko Kardiologia Zerbitzuko burua, José Luis Zamorano doktorea, "Munduko finalaren fisiko eta emozionalen inpaktua murrizteko" jarraibide batzuk zabaldu dituzte, eta horien artean alkohola kontsumitzea eta sare sozialen etengabeko erabilera saihestea nabarmentzen da.
Azpimarratzen duten bezala, jarraibide hauek "arrisku faktoreak edo aurreko patologiak dituztenen artean bereziki erabilgarriak" direla, izan ere, "erantzun fisikoa indartzen duten faktoreak saihestea" garrantzitsua da. Horren harira, "alkohola gehiegi kontsumitzeak bihotz taupadak handitzen dituela eta deshidratatzea laguntzen duela" gogorarazten dute. Gainera, "tabakoa mugatzea eta partiduaren iraupenaren barruan edari energetikoak saihestea" ere komenigarria dela adierazten dute.
Scarcella eta Zamorano "sare sozialen etengabeko kontsulta eta kirol eguneratzeak mugatzea" ere gomendatzen dute, izan ere, "etengabe iruzkinak, erreakzioak edo berri berrikustea burmuina alerta egoeran mantentzen du eta tentsioa handitzen du". Horregatik, "atsedetan, mugikorretik minutu batzuk urruntzea eta partiduarekin lotutako estimuluen esposizioa murriztea" gomendatzen dute.
Azpimarratzen duten beste aspektu bat "tratamendua eta errutina mantentzea" da. "Antihipertentsiboak, anticoagulanteak eta beste botika batzuk adierazitako orduan hartu behar direla" gogorarazten dute, beraz, "dosia omitu, bikoiztu edo preskripziorik gabe ansiolitikoetara jo behar ez dela" adierazten dute. "Estres handia jasaten duten pertsonak edo gaixotasun kardiobaskularra dutenek partiduari zarata gutxiago duen espazio batean, tenperatura atsegin batekin eta euren medikamentura iristeko erraztasunarekin jarraitu dezaketela" gehitzen dute.
Azken gomendio gisa, "alarmaren seinaleak aurrean jartzeko" eskatzen dute, eta "bularrean mina edo presio iraunkorra, arnasteko zailtasuna, izerdia hotza, zorabioa edo deserosotasun bat agertzen bada, premiazko zerbitzura deitu behar dela" azpimarratzen dute. "Partiduaren amaiera itxaroteak arreta ezinbesteko bat atzeratu dezakeela" azpimarratzen dute.
Partiduaren emozioak nola eragiten dion bihotzari
Espezialistek azaltzen dute, halako bilera batean, adrenalina bezalako hormonak askatzen direla, bihotz taupadaren maiztasuna azkartzeko eta presio arteriala aldi baterako igotzeko gai direnak. Aurreko arazoak ez dituzten pertsonen gehiengoan, organismoak normaltasunera itzultzen da estimuluaren amaieran, baina aktibazio honek hipertentsio ondo kontrolatu gabea, bihotz iskemikoa, bihotz insufizientzia edo arritmia jakin batzuk dituztenengan garrantzitsuagoa izan daiteke.
"Final batean, bihotzak bere erritmoa handitu dezake pertsona ariketa egiten ari den bitartean", adierazi du Zamoranok, "erantzun hau ez da gaixotasun gisa interpretatu behar, baina prebentzioa areagotu beharra dago arazo kardiobaskular ezaguna badago, bereziki emozioa alkohol, tabako edo medikazioa uztearekin batera badatorrenean" gaineratu du.
Fenomeno hau ilustrazteko, azkenaldian 'Scientific Reports' aldizkarian argitaratutako ikerketa batek 229 zaleen smart watch-en erregistroak aztertu zituen 12 astetan zehar eta finaleko egunean estres maila 41 ehuneko handiagoa izan zela ohartu ziren partidu gabeko egunetan baino.
Datuekin, Scarcella adierazi du "tentsioa gehiegi handitzen denean, erabilgarria da pantailatik minutu batzuk urruntzea, estimuluak murriztea eta emaitza ikuslearen esku ez dagoela gogoratzea".
Kezkak irauten badu, psikologoak zehaztu du "nervioek orduetan jarraitzen badute, lo egitea eragozten dute edo angustia errepikatuak eragiten dituzte, osasun profesional batekin kontsultatzea komeni da", eta amaitzen du "emozioa kirolaren parte da, baina mugak mantendu behar dira, disfrutatzeko aukera ematen dutenak organismoaren seinaleak baztertu gabe".